L'été est là et il est bien agréable de voir le soleil. Mais attention, en cas de fortes chaleurs et de canicules, certaines recommandations peuvent être bien utiles à tous, enfants, parents, personnes âgées.
Dès maintenant :
- Assurez-vous du bon fonctionnement des appareils ménagers : réfrigérateur, congélateur, ventilateur, rafraîchisseur d’air ou climatiseur.
- Munissez-vous de sprays rafraîchissants ou brumisateur.
- Vérifiez que vous avez des vêtements légers, amples, de couleur claire et en coton, un chapeau ou une casquette.
- Si vous prenez des médicaments ou suivez un régime, demandez conseil à votre médecin pour savoir ce que vous devez faire en cas de forte chaleur. Vérifiez que vous possèdez un thermomètre.
Pendant les périodes de fortes chaleurs :
- Evitez que la chaleur ne pénètre dans le logement en fermant les volets.
- Chaque jour, écoutez la radio ou regardez à la télévision la météo et les conseils donnés.
- Vérifiez avec votre médecin que, malgré la chaleur, vous pouvez prendre les mêmes médicaments, surtout si vous ressentez des symptômes inhabituels.
- Mettez en marche vos appareils de ventilation ou de climatisation.
- Rafraîchissez-vous avec un gant de toilette mouillé, un brumisateur, une poche de glace, le visage, le cou, sous les bras, les avant-bras, les jambes. N'hésitez pas à prendre une douche fraîche.
- Buvez de l’eau ou toute autre boisson non non alcoolisée ( tisane, jus de fruit…). Evitez les boissons sucrées et celles avec de la caféine. Mangez de préférence des soupes et des légumes suffisamment salés, des laitages, des fruits, des glaces.
- En journée, protégez-vous de la chaleur en fermant les volets, les fenêtres, les stores et/ou les rideaux côté soleil. La nuit, ouvrez les fenêtres et aérez dès qu’il fait assez frais.
- Evitez tout effort physique inutile.
- Si vous devez sortir, préférez le matin ou en fin d’après-midi, et marchez à l’ombre.
- Habillez-vous légèrement et mettez un chapeau. Emporte une petite bouteille d’eau.
- Appellez votre médecin aussitôt que vous avez mal à la tête, vous vous sentez faible, vous avez des vertiges et si vous pensez avoir de la fièvre.
Et surtout, ne restez pas isolé(e).
- Préparez une liste de numéros téléphoniques à appeler en cas d'urgence : famille, voisins, médecin, Samu: 15, Pompiers: 18.
